男人年纪越大越要运动，“发福”有多显老油腻，对比这几组照片就知道了！

虽然现在国人对于女性的审美不再以“瘦”为标准，微胖也可以很漂亮；但对于男性而言，“发福”就等于“肥胖、油腻”，这一点毋庸置疑，从未被改变。

之前有个话题在网络上很火：男人的花期真的很短，之所以会出现这样的情况，归根结底还是“发福”惹的祸，现实生活中很多普通中年男人几乎都难逃发福，导致颜值直线下滑，大叔味越来越强。

如果想要了解“发福”对于男人来说危害有多大，以及如何避免显老油腻的问题，看完这些素人对比图后，或许可以在“反油腻”的道路上助你一臂之力，给你提供一些抗老的思路，延长花期也不是问题！

一、“发福”有多显老油腻？3组素人对比图告诉你答案

① 脸部发福，皮松肉垮、下颌线模糊

发福先胖脸，是影响男人颜值的“罪魁祸首”之一。尤其是随着年龄增长新陈代谢速度变慢，脸部发福迹象就越加明显，皮肤从紧致变得松垮，下颌线模糊，脸部轮廓也不清晰，侧脸看起来更显胖。

同时，还会伴随着发腮、双下巴、馒化等情况，对比脸部发福前的自己，发福后整个人一下显老了10岁，没有了少年感，尽显油腻大叔范儿。

② 身材发福，臃肿显胖、拉垮颜值

身材发福，主要是因为身体新陈代谢下降，暴饮暴食以及运动量减少导致。身材从瘦到胖，或是从壮到肥，整个人显得臃肿又肥胖。

不光影响身材体型，身材发福还会拉胯颜值，上面这组素人对比图就一目了然，发福后像是换了一个人一样，体重上涨，也加重了视觉年龄，气质拉低了好几个层次。

③ 中年发福，油腻老气、气质变差

很多男人到了中年，就开始发福明显，这种因年龄导致的发福，对于整体形象气质的影响都非常大，身材体型臃肿显胖，气质油腻土气，显老10岁不止。

为什么中年男人是发福的“重灾区”？年纪增长、代谢慢、抽烟喝酒、不控制饮食、不运动，自然而然油腻感就会由内而外的侵蚀你，颜值和气质直线下滑。

二、中年男人如何避免发福带来的显老油腻感？“坚持运动”很关键

（1）坚持运动体重下降，不油腻更精神

坚持运动最直观的改变就是“体重下降”，身材体型由肥胖变得更加紧致匀称，轻松摆脱了发福带来的油腻感，整个人看起来更加清爽有精气神。

尤其是对于中年男人来说，通过运动控制好体重，还能预防“三高”，运动减肥比饿瘦要更加科学健康，不会导致饮料不良而带来一些负面影响。

（2）坚持运动皮肤更紧致，不容易显老

运动是最好的医美，通过燃烧身体脂肪，以汗液的形式排出体内的毒素，加快代谢让皮肤变得更加紧致，改善发腮、皮松肉垮等问题。

同时，很多男人到中年肤色容易暗沉蜡黄，这些问题都可以通过运动得以改善，增加皮肤的光泽透亮感，整个人也看起来不会那么显老，更加年轻有气色。

（3）坚持运动体态更挺拔，穿衣气质有型

许多中年男人可能身材体型不胖，但是体态不好，也会显得油腻土气，打扮时给人一种“撑不起衣服”的感觉，直接拉垮了整体形象和气质。

坚持运动后，通过有氧+无氧训练，会让你的身材更加匀称，体态看起来更加挺拔，呈现出穿衣显瘦脱衣有肉的效果，宽肩窄腰穿什么衣服都非常好看，气质有型！

三、坚持运动还得做好3点，才能在“反油腻”之路越走越远

01.制定健身计划，拥有紧致身材

运动讲究科学健康的运动，并且重在坚持，“三天打鱼两天晒网”只会前功尽弃，增加反油腻的难度。制定一套合理的运动健身计划，有氧+无氧结合，体重降下来后可以多做一些力量训练，让身材变得更加紧致有型。

02.做好热身和拉伸，避免损害健康

运动前的热身，可以唤醒身体肌群，运动锻炼的过程中不易拉伤肌肉，运动起来也不会那么吃力。运动后切记要做好拉伸，放松肌肉，避免肌肉拉伤损伤，第二天才不会出现腿疼胳膊疼的情况。

03.体态端庄挺拔，将身材管理刻入DNA里

除了坚持运动，在日常生活中也要做好体态管理，才能更好的展现出运动后的身材成果。不要弯腰驼背、跷二郎腿，走路抬头挺胸，养成良好的坐姿、站姿和走姿，突出身材线条优势，穿衣有型，整个人也显得更加挺拔、干练、有气质！

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